Obzor 9/2024

Zpět

ZDRAVÍ NENÍ SAMOZŘEJMOST: Známé ovoce pomůže s nafouklým břichem

Olga Tušicová

Nadýmání, plynatost nebo chcete-li meteorismus, trápí mnoho lidí. Přitom lze těmto trávicím problémům docela snadno předejít, nebo je alespoň výrazně zmírnit. Pomůže obyčejný banán.

Zbytečná hladovka
Přítomnost určitého množství plynů ve střevech je běžná. Člověk vytvoří přibližně půl litru střevních plynů za den a v průměru si od nich uleví asi čtrnáctkrát denně. Jejich nadměrné množství však způsobuje nepříjemné pocity tlaku, nafouknutí, kručení ve střevech a bolesti břicha. Lidé pak mají sklon přestat jíst i pít. Podle odborníků to ale není správná cesta: Dobrá kombinace živin a dostatek tekutin může pomoci, aby problém odezněl rychleji.

Příčiny plynatosti
Za nafouklé břicho a plynatost může nejčastěji hltání, spěch, mluvení při jídle nebo větší množství nápojů během jeho konzumace. Kromě těžce stravitelných a smažených jídel také nadbytek pečiva, luštěniny, mléčné výrobky a sycené nápoje. Když se k tomu přidá stres, nedostatek pohybu a špatný pitný režim, problémy jsou na světě – tedy ve střevech.
Nadýmání, které postihuje častěji ženy než muže, bývá také vedlejším příznakem chorob zažívacího ústrojí. Těmito nemocemi jsou např. zánětlivé onemocnění střev, syndrom dráždivého tračníku nebo zácpa.

Jak tedy může pomoci banán?
Banány obsahují hodně draslíku, který pomáhá zbavit se plynatosti. Přispívají k vyplavování sodíku a přebytečné vody z organismu, a zabraňují tak nadýmání a střevním křečím.
Studie z roku 2011 sledovala 34 zdravých žen. Jedna skupina jedla 2x denně před jídlem banán, druhá skupina pila nápoj s banánovou příchutí, a poslední skupina pila obyčejnou vodu. První skupina zaznamenala snížení nadýmání až o 50 %, tedy výrazně více než u zbylých dvou skupin.

Zdravý banán
Nejen že banán většině lidí chutná, je bohatým zdrojem vitaminů, minerálů a snadno se tráví. Sportovci oceňují, že jim jeho přírodní cukry rychle dodají potřebnou energii. Velké množství nerozpustné vlákniny je obecně velmi prospěšné pro střeva. Obsažený draslík také pomáhá při regulaci srdečního tepu, krevního tlaku a udržuje v pohotovosti mozek. Banán obsahuje pouze 90 kalorií na 100 gramů, což z něj dělá dietní a zdravou svačinu.

Pozor na nezralé banány
Banány, jejichž zdravotní přínosy jsou známy už více než století, mají původ v jihovýchodní Asii. V dnešní době je lze koupit v průběhu celého roku. Je jen nutné dávat pozor na to, aby byly zralé. Zelené nedozrálé ovoce při obtížích s trávením nejen nepomůže, ale naopak plynatost nebo zácpu způsobuje. K okamžité konzumaci jsou nejvhodnější žluté banány, které mají maximálně malé tmavé tečky. Ty přezrálé je pak lepší využít třeba na pečení. Naopak nezralé plody nechte dozrát při pokojové teplotě. Do ledničky toto ovoce rozhodně nepatří.

(redakčně upraveno, kráceno)
Zdroj: deník.cz

Zpět