Světluška 8/2022
Mudry prstů – pátý cvik: Šraddha mudra
Jóga prstů = mudry mají proti józe velkou výhodu v tom, že je lze cvičit kdekoliv a kdykoliv během dne. Mudrou se označuje gesto, cílená pozice rukou a prstů. Určitá poloha prstů má vliv na tok energie v těle. Zapojením určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla. Pro větší účinky cviků se doporučuje správně sedět, držet správně prsty na rukou a správně dýchat. V běžném životě je lze praktikovat ale kdekoliv, kde se cítíte bezpečně, např. v MHD, v parku, při chůzi.Jak jsme si již čtyřikrát popisovali, cvičení s prsty by se mělo provádět lehce, se slabým napětím v prstech. Víme, že delší cvičení přináší vyšší účinek. Důležité je klidně dýchat, hluboce, nosem, zvolna, možno si pobrukovat / zpívat / ÓM při dlouhém výdechu.
Zopakujme si čtyři cviky, které již známe:
Ganéša mudra – slon Ganéša, božstvo, které překonává všechny překážky.
Džnana mudra a čin mudra (gesto vědomí a gesto vědění) – pokud prsty při cvičení ukazují nahoru k nebi, nazýváme ji džnana mudra; pokud prsty ukazují dolů k zemi, nazýváme ji čin mudra.
Dhjani mudra – nazývá se také mudrou koncentrace.
Andžali mudra neboli namasté – gesto pokory.
A přidáváme 5. cvik, kterým je Šraddha mudra. Cvik posiluje víru v sama sebe.
Spojte palec a prsteníček, prostředníček a ukazováček jsou křížem přes sebe. Malíčky zůstávají propnuté. Praktikuje se na obou rukou během meditace a dechových technik. Mudra pro pozitivní víru a energii. Pomáhá posílit víru v sebe sama a ve svá rozhodnutí.
Příště si přidáme 6. cvik, kterým cvičení nejběžnějších muder zakončíme. Budeme tak mít na každý den v týdnu jeden cvik a sedmý den týdne si necháme na meditaci.
