Světluška 7/2022
Mudry prstů – čtvrtý cvik
Jak jsme si již potřikrát řekli, cvičení s prsty by se mělo provádět lehce, se slabým napětím v prstech, i to, že delší cvičení může přinést vyšší účinek. Důležité je klidně dýchat, hluboce, nosem, zvolna, možno si pobrukovat / zpívat / ÓM při dlouhém výdechu.Pokud už tedy zvládáte „Ganéša mudru“, „Čin mudru“ a Dhjáni mudru, přidáme dnes další.
Andžali namaskára mudra
Pokrčte ruce a spojte je před hrudníkem, kdy palce se dotýkají středu kosti (jako při modlitbě). V józe se toto cvičení praktikuje během cvičení různých pozic, meditace i zpívání manter. Pomáhá projít hlouběji do nitra, vnímat pocity zklidnění a harmonie. Ovlivňuje nervovou soustavu, ale i tok energie v nádí (energetických drahách).
Vy si ji můžete zacvičit kdykoliv budete potřebovat se na chvíli zastavit, zklidnit, začít přemýšlet. Použijte ji klidně – ve stoje, v sedu, vleže, za chůze.... ale při chůzi musíte vědět, že si nijak nemůžete ublížit, že vás někdo jistí. Zjistíte však, že spojené ruce na hrudníku opravdu donutí hlavu k pátrání po tom, co máte nebo co víte tam někde uvnitř sebe.
Příště si přidáme další cviky.
