Světluška 5/2022
Procvičování těla: Mudry prstů – druhý cvik
Jak jsme si řekli již minule, cvičení s prsty by se mělo provádět lehce, se slabým napětím v prstech, a také že delší cvičení může přinést vyšší účinek. Důležité je klidně dýchat, hluboce, nosem, zvolna, možno si pobrukovat (zpívat) ÓM při dlouhém výdechu.Pokud už tedy zvládáte „Ganéša mudru“, přidáme dnes další.
Gján mudra – také se nazývá Čin mudra (gesto vedení) – ovlivňuje svaly a mozek. Působí na mentální stres, protože posiluje mozek a odstraňuje negativní účinky napětí. Pravidelné cvičení léčí šílenství, hněv, lenost a deprese. Je také vhodná pro studenty, protože podporuje koncentraci. Také zlepšuje paměť a bystří inteligenci. Odstraňuje také zlozvyky, jako je okusování nehtů.
Poloha: Špičky ukazováčku a palce se lehce spojí. Není potřeba tlačit. Ostatní prsty zůstanou uvolněné a natažené. Nejlepší je ji cvičit v padmásáně. Posadíme se do tureckého sedu, hlava a páteř jsou narovnané, oči zavřené. Soustřeďte se na sebe. Udělejte čin mudru na obou rukou. Položte obě ruce na stehna dlaněmi nahoru.
Ale můžeme ji dělat kdykoli – ve stoje, vleže, za chůze... Můžeme ji cvičit tak dlouho, jak chceme, není žádné omezení.
Příště si přidáme další cviky.
