Světluška 4/2022

Zpět

Procvičování těla

Mudry prstů – první cvik Ganéša mudra

Možná si řeknete, že mudry cvičí jen jogíni, a vy jógu necvičíte. Přesto si můžeme cvičení prstů od jogínů vypůjčit. Cvičení s prsty totiž můžete provádět kdykoliv a kdekoliv. Ruce jsou důležitou částí těla. Každý prst má zvláštní funkci a moc v organismu. Kdo dovede této moci použít, uchová si tělesné zdraví a duchovní mír.
Když držíte prsty určitou dobu v určité pozici a lehce tlačíte, vytvářené vibrace obnovují rovnováhu prvků v těle. Prsty mohou pět prvků v těle kontrolovat a vyrovnávat.
palec – patří slunci/ohni
ukazováček – patří vzduchu
prostředníček – patří nebesům/obloze/éteru
prsteníček – patří zemi
malíček – patří vodě
Cvičení s prsty by se mělo provádět lehce, se slabým napětím v prstech. Pokud mají zbývající prsty zůstat nataženy, mají být také nataženy se slabým napětím. Při cvičeních jsou velmi důležité vzájemné doteky určitých prstů. Zbývající prsty můžeme ponechat v jakékoliv pohodlné pozici. Delší cvičení může přinést vyšší účinek. Důležité je klidně dýchat, hluboce, nosem, zvolna, možno si pobrukovat / zpívat ÓM při dlouhém výdechu.
Jediné, na co si je třeba dát pozor, je, aby držení mudry nebylo příliš silné nebo naopak slabé. „Prsty jsou vždy v jemném napětí.“ Při cvičení muder mějte na paměti, že gesto by mělo být udržováno alespoň 5 až 15 minut v kuse. To proto, že jen dostatečná délka držení dokáže ovlivnit proudění energie v těle natolik, aby vyvolala správný pocit.
Pro začátek vyzkoušejte oblíbenou mudru, která přináší dobrý pocit ve vypjatých chvílích, před zvládnutím těžkých úkolů – je to Ganéša mudra.
Ganéša mudra: Upažte, paže a ramena jsou v jedné přímce. Pokrčte lokty, otočte levou dlaň dopředu, hřbet ruky k hrudníku, pravou naopak. Spojte bříška prstů, zaklesněte a silou zkuste táhnout od sebe. Tato mudra pomáhá překonávat překážky. Uvolňuje následky stresu – vnitřní napětí a povznáší spirituální já. Podporuje také trávicí oheň agni – náš metabolismus. Zkuste zacvičit během dne a každý den alespoň třikrát.
Příště si přidáme druhý cvik.

Zpět